Le CO2, cause de problèmes de santé

Des maux de tête en fin de journée, des difficultés de concentration ou un sommeil agité la nuit. Nous pensons souvent au stress ou à une semaine (de travail) chargée. Pourtant, la cause se trouve régulièrement dans l'air intérieur. Dans chaque pièce occupée par des personnes, le taux de CO2 augmente. Lorsqu'il devient trop élevé, cela peut nuire à votre niveau d'énergie, à votre capacité de concentration et à votre sommeil.

La bonne nouvelle : quelques mesures simples suffisent pour retrouver rapidement un air frais et sain chez vous. Un compteur de CO2 vous indique par exemple le taux de CO2 dans votre logement, pour que vous sachiez quand aérer. Dans ce blog, vous découvrirez quels sont les différents taux de CO2 et ce qu'ils signifient, quel taux de CO2 est sain dans votre logement, quels problèmes de santé un taux de CO2 trop élevé peut provoquer et ce que vous pouvez faire vous-même pour faire baisser le taux de CO2.

Quels sont les différents taux de CO2 ?

Chaque fois que vous expirez, du CO2 se libère dans l'air. Lorsqu'il y a (trop) de personnes dans une pièce et que l'air frais n'entre pas suffisamment, le taux de CO2 dans cette pièce ne cesse d'augmenter. La quantité de CO2 dans l'air s'exprime en ppm (parties par million). Un taux de CO2 de 1000 ppm signifie que 1000 particules d'air sur un million sont du CO2. En termes simples : plus le taux de CO2 est élevé, moins il y a d'air frais dans la pièce.

Dans l'air extérieur, le taux de CO2 se situe autour de 420 ppm. À l'intérieur, le taux de CO2 est toujours un peu plus élevé, car vous y respirez, cuisinez et dormez. Pour évaluer si le taux de CO2 chez vous est suffisamment sain, nous utilisons une échelle à quatre niveaux. Nous les avons rassemblés pour vous dans un aperçu clair ci-dessous.

Mais comment savoir quel est le taux de CO2 chez vous ? Vous le mesurez avec un compteur de CO2. La plupart des compteurs de CO2 indiquent la qualité de l'air au moyen d'une certaine couleur. Pas besoin d'être un expert pour comprendre la mesure. Vous souhaitez savoir comment fonctionne exactement un compteur de CO2 ? Vous le découvrirez dans notre blog dédié. De nombreux compteurs de CO2 mesurent aussi l'humidité de l'air. Vous voulez savoir ce que signifie l'humidité mesurée ? Cliquez ici pour lire notre blog sur l'humidité dans la maison.

Quel est un taux de CO2 sain à la maison ?

Maintenant que vous connaissez l'échelle, la question est la suivante : quel taux de CO2 souhaitez-vous atteindre chez vous ? Un taux de CO2 sain à la maison se situe en dessous de 800 ppm. Le taux de CO2 se situe parfois entre 800 et 1000 ppm, par exemple lorsque vous recevez des invités ou que vous venez de cuisiner ? Ce n'est pas un problème, tant que le taux de CO2 redescend sous les 800 ppm une fois la cause disparue. Comptez environ deux heures après le départ de vos invités ou après que la hotte aspirante a évacué les fumées de cuisson.

Le taux de CO2 reste-t-il plus longtemps au-dessus de 1000 ppm ? Cela signifie que l'air frais n'entre pas en quantité suffisante de manière régulière. C'est le moment d'aérer (davantage).

Soyez particulièrement attentif à la chambre !

C'est dans la chambre que le taux de CO2 augmente le plus facilement. Vous y passez 7 à 9 heures d'affilée, souvent avec la porte et la fenêtre fermées. Deux personnes dorment dans une petite chambre ? Le taux de CO2 peut alors dépasser 2000 ppm la nuit sans que vous vous en rendiez compte.

Essayez donc de maintenir le taux de CO2 dans la chambre toujours en dessous de 1000 ppm, et de préférence en dessous de 800 ppm. Comment ? En ventilant suffisamment et en continu. Si nécessaire, laissez la porte de la chambre entrouverte ou ouvrez une fenêtre ou une grille de ventilation.

Que vous apporte un taux de CO2 sain ?

Un faible taux de CO2 signifie qu'il y a suffisamment d'air frais dans votre logement. Vous le remarquerez de plus de façons que vous ne le pensez :

• Vous dormez plus profondément et vous vous réveillez plus reposé ;
• Vous pouvez vous concentrer mieux et plus longtemps ;
• Vous souffrez moins de maux de tête ou d'une sensation de lourdeur et de somnolence ;
• L'air de votre logement est frais et sent le propre ;
• Une bonne ventilation élimine aussi l'humidité excessive, ce qui réduit le risque de moisissures.

Quels problèmes de santé un taux de CO2 trop élevé peut-il provoquer ?

Vous savez maintenant ce qu'est un taux de CO2 sain. Mais que se passe-t-il si le taux de CO2 continue d'augmenter ? Ci-dessous, vous découvrirez pour chaque niveau de l'échelle de CO2 les troubles auxquels vous pouvez vous attendre. Attention : chacun réagit un peu différemment. Les enfants, les personnes âgées et les personnes souffrant d'asthme ou d'autres problèmes pulmonaires ressentent souvent plus tôt les effets d'une concentration trop élevée de CO2.

Que fait le CO2 dans votre corps ?

Comment se fait-il qu'un taux de CO2 trop élevé provoque de la fatigue, de la somnolence, voire des maux de tête ? Pour le comprendre, voyons d'abord ce que fait le CO2 dans votre corps. Le CO2 ne vient en effet pas seulement de l'extérieur : votre propre corps en produit en permanence.

Le parcours du CO2 dans votre corps

Votre corps tire son énergie de l'alimentation et utilise pour cela de l'oxygène. Ce processus produit du CO2 comme déchet, tout comme un feu de camp produit de la fumée. Votre corps doit sans cesse se débarrasser de ce CO2. Cela se fait en quatre étapes :

Que se passe-t-il avec un faible taux de CO2 à la maison ?

Le CO2 se déplace toujours d'un endroit où il y en a beaucoup vers un endroit où il y en a peu. Dans vos poumons, votre sang contient plus de CO2 que l'air que vous inspirez, ce qui permet à votre sang de libérer le CO2. Si le taux de CO2 dans votre logement est faible, cette différence est importante. Votre sang se débarrasse alors facilement du CO2, votre respiration reste calme et l'acidité de votre sang reste bien équilibrée. Vous vous sentez ainsi en forme et avez l'esprit clair.

Que se passe-t-il avec un taux de CO2 élevé à la maison ?

Si vous respirez un air chargé en CO2, la différence entre votre sang et l'air inspiré diminue. Votre sang se débarrasse alors moins facilement du CO2, si bien qu'un peu plus de CO2 reste dans votre sang. Cela a plusieurs conséquences :

• Avec l'eau de votre sang, le CO2 forme de l'acide carbonique, ce qui rend votre sang légèrement plus acide ;
• Des capteurs situés dans votre tronc cérébral le détectent. Vous respirez plus vite ou plus profondément pour éliminer le CO2 supplémentaire, et cela coûte de l'énergie supplémentaire à votre corps ;
• Les vaisseaux sanguins de votre cerveau se dilatent pour laisser passer plus de sang. Cela peut entraîner une sensation de lourdeur dans la tête et/ou des maux de tête ;
• Les chercheurs pensent que ces réactions contribuent ensemble à la fatigue, à la somnolence et à une baisse de concentration.

Aux taux de CO2 que vous mesurez chez vous, votre corps maintient sans problème l'acidité de votre sang dans des limites sûres. Un taux de CO2 élevé à la maison n'est donc pas directement dangereux, mais vous le remarquez à la façon dont vous vous sentez.

Quel est l'effet du CO2 sur vos capacités de réflexion ?

Une étude bien connue de l'université Harvard a fait réaliser des tâches de réflexion à des employés de bureau à différents taux de CO2. Dès environ 950 ppm, leurs résultats étaient nettement moins bons pour des tâches comme la prise de décision et la planification. À 1400 ppm, l'écart était encore plus important. Une étude de l'Université technique du Danemark montre également que les personnes dorment mieux et obtiennent de meilleurs résultats à un test de concentration le lendemain lorsque leur chambre est bien ventilée.

Une autre étude danoise montre d'où viennent probablement ces troubles. Les participants ne ressentaient rien lorsque du CO2 pur était ajouté à de l'air propre, même à 3000 ppm. En revanche, dans un air mal ventilé contenant les mêmes 3000 ppm, ils avaient des maux de tête, se sentaient fatigués et somnolents et obtenaient de moins bons résultats aux tâches de réflexion. La différence venait des substances que les personnes émettent elles-mêmes par la respiration et la peau, et qui restent dans un air mal ventilé. Un taux de CO2 élevé est donc surtout le signe que l'air de votre logement n'est pas suffisamment renouvelé. Vous en saurez plus ci-dessous.

Tous les chercheurs ne sont pas d'accord sur l'ampleur de l'effet du CO2 seul. Une partie des troubles est probablement aussi due à d'autres substances qui restent dans un air mal ventilé. Vous en saurez plus à ce sujet plus loin dans ce blog. Une chose est sûre : un faible taux de CO2 signifie un air frais, et c'est dans un air frais que votre cerveau travaille et dort le mieux.

À partir de combien de ppm le CO2 est-il nocif ?

À partir d'un taux de CO2 d'environ 1000 à 1200 ppm, vous pouvez ressentir des troubles qui affectent votre vie quotidienne. Vous êtes moins alerte, dormez moins bien et vous fatiguez plus vite. Ce n'est pas directement dangereux, mais c'est mauvais pour la santé si cela arrive souvent ou longtemps.

Le CO2 ne devient vraiment dangereux qu'à des taux de CO2 beaucoup plus élevés. Sur le lieu de travail, une valeur limite de 5000 ppm s'applique, en moyenne sur une journée de travail de 8 heures. Au-delà de 40 000 ppm il existe un danger immédiat, comme des difficultés respiratoires et des évanouissements. Vous ne rencontrerez pas de taux de CO2 aussi élevés dans une maison ordinaire. Les troubles que vous ressentez chez vous apparaissent surtout lorsque le taux de CO2 reste trop élevé pendant longtemps.

Ces 40 000 ppm représentent près de cent fois la quantité présente dans l'air extérieur. C'est pourquoi le taux de CO2 d'une pièce augmente si vite lorsque des personnes s'y trouvent et que peu d'air frais entre.

Le CO2 est-il le seul responsable des troubles que vous pouvez ressentir ?

Pas tout à fait. Là où le taux de CO2 augmente à cause d'une ventilation insuffisante, l'humidité, les odeurs et d'autres polluants de l'air peuvent aussi s'accumuler. Pensez par exemple aux composés organiques volatils (COV) émis par les meubles, la peinture, les produits d'entretien et les désodorisants. Un taux de CO2 trop élevé agit donc comme un signal d'alarme : l'air frais n'entre pas en quantité suffisante. En veillant à ce qu'il entre suffisamment d'air frais, vous traitez donc toutes ces substances d'un seul coup.

Que pouvez-vous faire pour réduire le taux de CO2 chez vous ?

La solution tient en un seul élément : l'air frais. Grâce aux quatre étapes ci-dessous, vous faites baisser le taux de CO2 et vous le maintenez bas.

Pourquoi aérer seul ne suffit-il souvent pas ?

Ouvrir des fenêtres opposées fonctionne bien, mais présente aussi des inconvénients. En hiver, votre logement se refroidit rapidement et votre facture d'énergie augmente. Et la nuit, une fenêtre de chambre ouverte n'est pas toujours agréable lorsqu'il fait froid ou qu'il y a beaucoup de bruit à l'extérieur. C'est pourquoi de plus en plus de personnes optent pour une solution de ventilation qui fonctionne en permanence. Avec une VMC simple flux un caisson de ventilation extrait en continu l'air vicié dans tout le logement. En même temps, l'air frais entre par les grilles de ventilation.

Vous préférez ne pas perdre de chaleur à l'intérieur ? Une VMC double flux est alors un choix judicieux. Ce système récupère la chaleur de l'air intérieur qui sort et la transmet ensuite à l'air frais extérieur qui entre. Vous avez ainsi toujours un air à la fois frais et chaud à l'intérieur.

Le taux de CO2 reste-t-il trop élevé surtout dans une seule pièce, par exemple dans la chambre ou dans votre bureau à domicile ? Une VMC double flux décentralisée est alors une solution simple et accessible. Une VMC double flux décentralisée est installée dans le mur extérieur de cette pièce et ne ventile que cette pièce. Comme une VMC double flux classique, l'appareil récupère la chaleur de l'air qui sort et la transmet à l'air frais qui entre. Le grand avantage : vous n'avez pas besoin d'un réseau de gaines dans toute la maison. Il suffit d'une ouverture dans le mur extérieur, ce qui rend l'installation beaucoup plus simple et moins contraignante.

Nos conseils de ventilation pour la chambre. Que pouvez-vous faire ?

• Laissez la porte de votre chambre entrouverte la nuit, pour que l'air puisse continuer à bien circuler ;
• Ouvrez la fenêtre ou la grille de ventilation de la chambre, même lorsqu'il fait froid dehors ;
• Aérez la chambre dès votre lever le matin ;
• Placez un compteur de CO2 à côté de votre lit, pour voir si le taux de CO2 augmente pendant la nuit ;
• Le taux de CO2 est-il souvent trop élevé la nuit ? Optez alors pour une solution durable, comme une VMC double flux décentralisée dans la chambre. Il existe des modèles avec un capteur de CO2 intégré ou avec un raccordement pour un capteur de CO2 séparé. L'appareil ventile alors automatiquement plus fort dès que le taux de CO2 augmente, sans que votre chambre se refroidisse.

À retenir : un air sain commence par une bonne ventilation !

Un taux de CO2 trop élevé à la maison apparaît souvent sans que l'on s'en rende compte. La plupart du temps, vous ne le remarquez qu'au moment où vous ressentez des troubles. En aérant régulièrement, en laissant les grilles de ventilation ouvertes et avec un bon système de ventilation, vous gardez l'air frais, pour vous et pour les autres. Vous hésitez sur la solution la mieux adaptée à votre logement ? Contactez alors notre service client ! Nous serons ravis de vous conseiller.

FAQ

Dans la FAQ ci-dessous, nous avons rassemblé de manière claire les questions les plus fréquentes sur le CO2 à la maison et ses effets sur votre santé. Vous avez des questions spécifiques sur votre situation ou vous ne vous en sortez pas tout à fait ? Nos experts sont à votre disposition !